О здоровом образе жизни, красоте и счастье

84-летний врач назвал 5 врагов костей после 50. Один совет — и переломы больше не страшны. Ортопед раскрывает секреты костной ткани! Познакомился с Андреем Сергеевичем на конференции. Ему 84 года, но он по-прежнему консультирует пациентов, пишет статьи, занимается исследованиями костной ткани. Я спросил его: «Андрей Сергеевич, как ваши кости в таком возрасте? Падали? Переломы?» Он засмеялся: «Нет переломов. Потому что я знаю врага в лицо и не даю ему шансов». За 60 лет работы ортопедом он видел тысячи пациентов...

88-летний врач-сомнолог раскрыл секрет: один ритуал перед сном — и спит как младенец. Люди копируют его уже 30 лет. Узнайте, что это! Познакомился с Владимиром Ивановичем в клинике 10 лет назад. Ему уже было 78, но он работал как в 40. Бодрый, в хорошей форме, с ясным взглядом. Я спросил его в кулуарах: «Владимир Иванович, как вам удаётся быть в таком тонусе?» Он улыбнулся и сказал одну фразу: «Я знаю, как спать правильно. И это спасло мою жизнь». Вот уже 50 лет Владимир Иванович — один из лучших сомнологов (врачей, изучающих сон) в стране...

Терапевт с 40-летним стажем раскрыл секрет: тёплая вода — не для всех. Кому она вредит и что пить вместо неё. Узнайте свой тип! Помню, как в детстве бабушка каждое утро заставляла пить тёплую воду натощак. «Это полезно!» — говорила она. И я долгие годы верил, что это универсальный эликсир здоровья для всех без исключения. Но когда я стал терапевтом и проработал в клинике уже 40 лет, понял одну простую вещь: в медицине нет универсального решения. То, что помогает одному человеку, может навредить другому...

После выходного ломят ноги? Это не лень! Врач объясняет, почему мышцы вопят от отдыха и что с этим делать. Спасаемся за 7 дней! Знакомая ситуация? Выходной день — лежишь на диване, мышцы отдыхают... А потом встаёшь и — о боже! — ноги ломит, как после марафона. В коленях ломота, в икрах тяжесть, пальцы ног просят пощады. Первая мысль: «Что я вообще делал?» Вторая: «Может, у меня что-то серьёзное?» Спешу вас успокоить. Это не болезнь. Это нормальная реакция вашего тела на перемену режима. И сейчас расскажу, почему это происходит...

87 лет, острый ум и здоровое сердце. Первое, что он убрал из утра — напиток, который пьют почти все Александру Петровичу 87 лет. Он до сих пор читает лекции студентам-медикам. Раз в неделю, по два часа, стоя. Память — как у сорокалетнего. Давление — в норме. Сердце, по его словам, «работает как хорошие швейцарские часы». Когда его спрашивают о секрете — он не говорит про гены. Он говорит про утро. «Утро — это когда вы либо помогаете сосудам, либо атакуете их. Третьего не дано». И первое, о чём он предупреждает — напиток, который большинство людей считают абсолютно нормальным утренним выбором...

87 лет, острый ум и здоровое сердце. Первое, что он убрал из утра — напиток, который пьют почти все Александру Петровичу 87 лет. Он до сих пор читает лекции студентам-медикам. Раз в неделю, по два часа, стоя. Память — как у сорокалетнего. Давление — в норме. Сердце, по его словам, «работает как хорошие швейцарские часы». Когда его спрашивают о секрете — он не говорит про гены. Он говорит про утро. «Утро — это когда вы либо помогаете сосудам, либо атакуете их. Третьего не дано». И первое, о чём он предупреждает — напиток, который большинство людей считают абсолютно нормальным утренним выбором...

Каждое утро пила это за завтраком. К обеду — тяжесть, туман в голове, давление. Оказалось, виновник — в кружке Я долго не могла понять, почему к полудню чувствую себя как выжатый лимон. Завтракала нормально. Спала достаточно. Никакого стресса. Но примерно к 12–13 часам накатывала тяжесть в голове, лёгкое головокружение и ощущение, что мозг работает через вату. Пока подруга — врач-терапевт — не спросила напрямую: «А чем ты запиваешь завтрак?» Оказалось, всё дело было в кружке на моём столе. Чёрный крепкий чай...

Пальцы не гнулись, колени скрипели — пока врач не спросил: "А что вы едите утром?" Всё изменилось Михаилу Семёновичу 90 лет. Он до сих пор консультирует — два раза в неделю, по записи, очередь на месяц вперёд. Ревматолог с шестидесятилетним стажем. Повидал тысячи суставов, тысячи историй болезни, тысячи людей, которые приходили с одним и тем же вопросом: «Почему мне так плохо по утрам?» И почти всегда его первый вопрос был не про анализы. Он спрашивал: «Расскажите мне, что вы едите на завтрак». Большинство людей думают о завтраке как о топливе...

Чай с тортиком — уютно и вкусно. Но именно эта привычка вызывает спазм сосудов. Проверьте себя Кто из нас не любит этот ритуал? Кусочек торта, печенье, конфетка — и сразу горячий чай. Уютно, вкусно, по-домашнему. Так делали наши мамы, бабушки, так делаем мы. Но именно эта привычка — одна из самых коварных для сосудов. И я узнала об этом совершенно случайно — от кардиолога, к которому пришла совсем по другому поводу. Представьте: вы съели что-то сладкое. Пирожное, шоколадку, пару ложек варенья. В этот момент уровень глюкозы в крови резко скачет вверх...

Каждое утро — как ржавый механизм. Пальцы не гнутся, колени скрипят. Врачи наконец объяснили почему Вы знаете это чувство. Просыпаетесь — и первые минуты просто лежите, потому что двигаться не хочется. Не от лени. От того, что суставы будто заклинило за ночь. Пальцы сжимаются с трудом, колени при вставании издают звук, который вы предпочли бы не слышать. Спина — отдельная история. «Это возраст», — говорят вокруг. Но врачи говорят другое. И это другое — куда интереснее. Медицинский термин — утренняя скованность суставов...

Пила его каждое утро — думала, полезно. Колени болели всё сильнее. Оказалось, это он Я долго не могла понять, почему суставы болят сильнее по утрам. Вроде бы всё делала правильно: двигалась, следила за питанием, пила витамины. Но пальцы к утру были как деревянные, колени при подъёме по лестнице поскрипывали так, что соседи могли слышать. И только когда я убрала один привычный напиток — всё начало меняться. Расскажу по порядку. Речь идёт о пакетированных соках и сладких напитках — особенно о тех, которые позиционируются как «натуральные», «витаминные», «из фруктов»...

Сорок пять лет я наблюдала одно и то же. Пациенты болеют — и все делают это утром. Хватит Меня зовут Нина Васильевна. Мне 74 года, и я до сих пор веду приём — три раза в неделю. Не потому что надо. Потому что люблю. За 45 лет работы терапевтом я видела тысячи людей. Разных. Молодых и пожилых, тревожных и спокойных, худых и полных. Но одну вещь я замечала почти у всех — независимо от возраста, диагноза и образа жизни. Они все делали одну и ту же ошибку утром. И знаете что? Я сама её делала. Долго...