О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Ела каждый день «полезный» продукт — колени распухли через неделю. Врач назвал три зимних продукта-провокатора! Прошлой зимой я решила укрепить иммунитет. Начитавшись статей про витамины, стала каждое утро пить свежевыжатый апельсиновый сок. «Витамин C! Защита от простуд!» — думала я. Через две недели колени начали ныть. Потом распухли пальцы. Утром с трудом сжимала руки в кулак. «Возраст», — решила я. Мне 58, артроз уже есть. Но почему вдруг обострился? Пошла к ревматологу. Она задала странный вопрос: «Что изменилось в питании?» «Ничего особенного...

Отец вскакивал с кровати — пока не упал и не сломал руку. Врач объяснил, что происходит с телом за 8 часов сна! Три месяца назад мой отец упал прямо в спальне. Утром. Встал с кровати — и рухнул. Сломал руку, сильно ушиб бок. «Что случилось?» — спросила я в больнице. «Не знаю. Встал, как обычно, потемнело в глазах — и всё». Врач в травмпункте покачал головой: «Классика. Сколько вам лет?» — «65». — «После 60 так вставать нельзя. Организм не справляется с резким подъёмом». Я была в шоке. Как это — «нельзя вставать»? Всю жизнь вставал — и ничего...

Спала 8 часов, но просыпалась разбитой — пока не узнала про ошибку за 2 часа до сна. Изменилось всё! Полгода назад я просыпалась уставшей. Каждое утро. Хотя спала положенные 7-8 часов. Голова тяжёлая, глаза опухшие, тело будто камень. Кофе не помогал. К обеду чуть отпускало, а к вечеру снова накатывала усталость. «Может, витаминов не хватает? Или щитовидка?» — думала я и записалась к врачу. Анализы оказались в норме. Врач задала странный вопрос: «А что ты делаешь перед сном?» «Ну... обычные дела...

Бабушка выпила горячий чай после мороза — через час скорая. Врач объяснил, почему это опасно после 60! Помню тот декабрьский вечер как сейчас. Моя бабушка вернулась с прогулки, вся замёрзшая. Первым делом — к чайнику. Налила кипяток, выпила большую кружку горячего чая залпом. «Согреваюсь!» — радостно сказала она. Через час у неё начались боли в груди. Вызвали скорую. К счастью, обошлось — но врач сказал фразу, которая меня ошеломила: «После 60 лет горячее питьё сразу после холода — это русская рулетка...

Спина болела каждое утро — пока врач не показал, как правильно вставать с кровати. Изменилось всё за 3 дня! Мой сосед — Владимир Петрович, врач ЛФК с 50-летним стажем. Ему 84 года, но спину держит прямо, как в молодости. Никаких прострелов, никаких корсетов. Однажды я пожаловалась ему на утреннюю боль в пояснице. «Встаю с кровати — и спина будто деревянная. Расхаживаюсь только через полчаса». Он посмотрел на меня серьёзно: «А как ты встаёшь?» — «Как все — открыла глаза и встала». — «Вот в этом и проблема...

Мама жаловалась на колени — пока не узнала, что происходит с суставами после 2 часов сидения. Теперь всё изменилось! Моя мама всю жизнь проработала бухгалтером. На пенсии наконец-то появилось время на любимые сериалы, вязание, чтение. Она радовалась: «Наконец-то могу сидеть сколько хочу!» А через полгода начались проблемы. Колени хрустели при вставании. Спина ныла по вечерам. Пальцы с трудом сжимались в кулак по утрам. «Возраст», — махнула рукой мама. Но врач сказал другое: «Это не возраст. Это последствия неподвижности...

82-летняя косметолог раскрыла секрет идеальной кожи зимой. Один простой шаг — и щёки не краснеют! Я встретила Анну Владимировну в косметическом кабинете случайно. Пришла на процедуру, а она оказалась... моим мастером. Я честно опешила: женщине 82 года, а кожа у неё как у сорокалетней! Никаких трещин, шелушений, красноты — хотя за окном минус пятнадцать. «Как?!» — вырвалось у меня. Она улыбнулась: «Всё просто. Одно действие каждый день — и кожа переживёт любой мороз». Я выпросила у неё целую лекцию...

Врач раскрыла 5 запретов после 60, которые реально работают. Третий пункт удивил даже меня! Моя подруга Лена недавно отметила 62-й день рождения. И знаете, что она мне сказала? «Я наконец-то понимаю, почему мой врач так настойчиво запрещала мне некоторые вещи. Раньше думала — перестраховывается. А оказалось — спасала меня от проблем». Я заинтересовалась и попросила её рассказать подробнее. А потом решила поговорить со своим врачом — терапевтом с 25-летним стажем. То, что я узнала, перевернуло моё представление о здоровье после 60...

Я 30 лет консультирую людей — и всегда держу эти продукты дома. Они спасают, когда силы и здоровье начинают «плыть». За тридцать лет работы диетологом я видела тысячи холодильников. Полных. Пустых. «Правильных». И абсолютно бесполезных. И знаете, что самое удивительное? Здоровье человека почти всегда отражается в том, что он держит под рукой. Не в экзотических суперфудах. Не в модных диетах. А в простых продуктах, которые либо есть в холодильнике постоянно, либо нет совсем. Со временем мой собственный холодильник стал очень лаконичным...

Ступни болят, колени не держат, ноги «не идут» — пока я не понял, что именно делаю не так каждый вечер. За годы практики я заметил закономерность, которая сначала казалась случайной. Пациенты жаловались на боль в ногах именно утром. Днём становилось легче, к вечеру — терпимо, а утром снова всё начиналось сначала. И почти всегда люди говорили одно и то же: — «Наверное, возраст». Мне 72 года, я ревматолог. И я точно знаю: возраст здесь далеко не главный виновник. В большинстве случаев причина лежит в одном вечернем действии, которое считается безобидным и даже полезным...

Колени ныли, пальцы «деревянели», а анализы были в норме — пока я не понял, что делаю не так с обычной водой. Когда мне было около сорока, я, как и многие, считал воду чем-то второстепенным. Пей — и ладно. Главное, чтобы не было обезвоживания. Я был терапевтом, принимал пациентов, выписывал назначения и не думал, что через годы именно вода станет одной из самых недооценённых причин проблем с суставами. Сейчас мне 79. За плечами — полвека практики и тысячи историй, которые удивительно похожи. Люди...

Пальцы не слушаются, спина «деревянная», шаги осторожные — пока я не поняла: это сигнал, а не возраст. — «Ну а что вы хотите, мне уже не 30», — эту фразу я слышу каждое утро от пожилых пациентов. И каждый раз мне хочется ответить: возраст здесь ни при чём. По крайней мере — не так, как вы думаете. Утренняя скованность — это не норма. Это не обязательный спутник старости. И точно не то, что стоит терпеть и игнорировать. Люди редко называют это болью. Чаще — ощущениями. Пальцы не сразу сгибаются. Колени «не идут» первые шаги...